איך להישאר אופטימיים: על אופטימיות בתקופת הקורונה ובכלל

איך אפשר להישאר אופטימיים בתקופות מאתגרות? אני הבנתי שאופטימיות זה לא משהו מולד. זו לא מתנה שמקבלים מאלוהים. זה לא משהו שעובר בגנים. להיות אופטימי זו בחירה שמקבלים בכל יום מחדש.

פעם הייתי פסימית. דאגתי מכל דבר קטן. ולאן זה הביא אותי? גם כשהייתי על גג העולם ועשיתי דברים שהייתי אמורה ליהנות מהם – לא שמחתי. הסתכלתי על מה שחסר לי. חיכיתי שהתקופה הלחוצה הזו תיגמר. שתגיע תקופה שבה הכל יהיה מושלם. ואתם יודעים מה? התקופה הזו לא הגיעה. כי אין דבר כזה מושלם. תמיד יש משהו לדאוג ממנו.

בשלב מסוים סבלתי מדיכאון. אנשים הושיטו לי יד וניסו פעם אחר פעם להרים אותי למעלה. הם עזרו, אבל לא במאה אחוז. לאט לאט הבנתי שאני צריכה להרים את עצמי. שאנשים יכולים לעזור ולומר לי בלי הפסקה שהחיים שלי יכולים להשתפר. אבל אם אני לא אתן להם לעזור לי, ולא אאמין להם, דברים לא באמת ישתנו.

אופטימיות כברירת מחדל

בהדרגה שיניתי גישה. הבנתי שאני צריכה ללמוד לחייך גם כשדברים לא מסתדרים. זה מפחיד ולא נעים, ולפעמים יש חשק להתפרק ולבכות. לעיתים זה נראה בלתי אפשרי. אבל עושים את זה לא כי הכל מושלם. אלא כי צריך להמשיך, הרי אי אפשר לעצור את החיים רק כי דברים לא מסתדרים כמו שתכננו.

בלוג התמונה הגדולה היה בלוג בעברית שדיבר על השקעות ומסחר, ונכתב ע”י מאיר אתזור. בבלוג היה מדריך (שבינתיים נמחק אבל נשמר בארכיון האינטרנט) על בניית תיק השקעות. במדריך אתזור דיבר על טעויות נפוצות שאנשים עושים כשהם משקיעים לטווח ארוך באופן עצמאי. הוא כתב על כך שאנשים לא מעריכים נכון את הסיכוי לאירועים לא צפויים, שבהם יצטרכו באופן מיידי חלק מהכסף שהשקיעו:

הארוע אולי לא צפוי, אבל הסיכוי שהוא יתרחש לרוב ניתן להערכה.

בחיים הרבה דברים לא מסתדרים כמו שציפינו. אדם צריך לחשב מסלול מחדש אינספור פעמים בחייו. החיים שלנו יכולים להיות קצת יותר קלים אם נחשוב על כל יום בנפרד, ולא ננסה לתכנן תוכנית מדויקת לשנים הבאות ונהיה מתוסכלים כל פעם שמשהו משתבש. כשיש לנו נטייה לדאוג אנחנו חושבים – ומה אם לא אדאג ואז משהו ישתבש? אבל האופציה השנייה היא לדאוג לפני שמשהו משתבש. ואז מה עשינו? אין לנו שליטה על המאורע שהשתבש, וגם לפני המאורע הזה חיינו בסבל. ייסרנו את עצמנו לפני שמשהו קרה, והרבה פעמים איבדנו עוד כמה דברים בדרך, כמו שמחת חיים, בריאות נפשית והשקעה בתחביבים.

להישאר אופטימיים בתקופה הנוכחית

התקופה האחרונה בחנה (ועדיין בוחנת) את השפיות של כולנו. כל יום מביא איתו צרות חדשות. איסורים חדשים. קשה להיות אופטימיים. ובעצם, אופטימיות זה משהו די עמום ובלתי ניתן להשגה. אז אל תשאפו להיות אופטימיים. תשאפו להיות פחות פסימיים, ויותר ניטרליים. זו מטרה קטנה שהרבה יותר קל להשיג. עם הזמן אנשים יחשבו שאתם תמיד אופטימיים, ואולי תעצבנו כמה אנשים שיחשבו שאתם לא דואגים מספיק…

הרגלים שעוזרים להישאר אופטימיים בתקופת הקורונה

• תתעדכנו כמה שפחות בחדשות

אני יודעת, זה קשה, ויש דברים שרלוונטיים אליכם מבחינת חוקים שמשתנים באופן יומיומי. אבל אם אתם יכולים, נסו לדלג על מספר החולים שמשתנה בכל יום. זה לא משהו שבאמת עוזר, וממילא זה לא תמיד רלוונטי אליכם, כל עוד אתם לא גורמים בכירים בממשלה או במשרד הבריאות. כלל אצבע שאני הולכת לפיו הוא – לא להתעדכן בחדשות שלא משנות לי כלום באופן אישי ואין משהו מיידי שאני יכולה לעשות בנושא. ככה אני לא נשארת מתוסכלת וחסרת אונים.

• עשו רשימה של כל מה שנותן לכם משמעות

ברשימה יהיו כל הדברים שיש לכם תמיד, בלי קשר לקורונה. משפחה, חברים, מקורות תמיכה, תחביבים ומטרות. תכתבו מה הדברים האלה נותנים לכם. איך האנשים האלה יכולים לעזור. התקופה הזו זו הזדמנות מצוינת ללמוד לבקש עזרה, או לשוחח עם עם אדם קרוב. בקשת עזרה או שיחה על קשיים עם אנשים טובים יכולות לשפר את ההרגשה בצורה משמעותית.

אפילו בקבוצות בפייסבוק. זו פעם ראשונה שאני כותבת משהו חיובי על הרשתות החברתיות. אבל באמת, עם כל החסרונות שלהן, יש להן גם יתרונות. יש שם כמויות עצומות של מידע שאנשים משתפים בנושאים מגוונים כמו אירועים חברתיים, בריאות ומציאת קריירה. אז יש פחות אירועים חברתיים בזמן האחרון. אבל אתם יכולים לחפש עזרה בקבוצות לבריאות הנפש. או בקבוצות של שכונות שאתם גרים בהן. אולי יש אירועים שמתקיימים אפילו בזום, כמו אימונים קבוצתיים או שיחות עם מטפלים. תחשבו על כל מה שיכול להרים אתכם למעלה בתקופה הלא פשוטה הזו.

• אל תעשו דברים כדי להגיע ליעד מסוים

אל תחשבו יותר מדי אם משהו יעזור. בתקופה האחרונה יש הרבה זמן לנסות מה מתאים לכם ומה עובד. תעשו את זה בשביל עצמכם. מגיע לכם להרגיש טוב. תזכרו את זה תמיד. אתם שווים יותר מכל מטרה שתשיגו בחיים האלה.